Vad är kännetecknet för en mästare? Stora spelare utför sina finaste i enorma matcher såväl som i de viktigaste tävlingarna. Tro som Tom Brady på Very Bowl 2017 samt Laura Kenny på London 2012 samt Rio 2016. Men vad gör den här typen av idrottare som gör att de kan höja sitt spel när omständigheterna behöver det? Kan praktikanter använda exakt samma metoder i sina tentor?
Bokföreställning under Pressure Trainee Workshop
Forskare har undersökt varför vissa människor blomstrar och varför vissa kommer att vara under press. Svaret verkar vara kvar om Athletic Bilbao Tröja du kan få dig själv in i ett Serbiens herrlandslag i fotboll Tröja “utmaningstillstånd” (kännetecknas av Liverpool FC Tröja att känna stöds och tro att du har förmågan att tillfredsställa uppgiften och komma ihåg tidigare framgångsrika prestationer). Det motsatta är ett “hotstat” som är när idrottare inte känner sig kontroll, känner sig isolerade och bor vid osäkerhet.
En ny forskningsstudie har just släppts som bidrar till vår förståelse. Det är på “Psychological Ange som ligger till grund för greppföreställningar”. “Koppling” -föreställningar är termen som används för att förklara “överlägsna prestationer som inträffar under tryckförhållanden”. Det ger ditt finaste när det är viktigast. Klicka här för att upptäcka vad som utgör greppprestanda i golf.
Vi hade njutningen av att prata med en av forskarna, Christian Swann om hans papper. Han är omfattande de tio kvaliteterna att utföra anmärkningsvärt under tryck:
Komplett såväl som medvetet fokus – koncentrera sig på uppgiften
Intensiv ansträngning- 100% engagemang såväl som arbetsnivå
Ökad medvetenhet- både till din omgivning och ditt eget mentala tillstånd
Att vara uppe för det- pumpas upp för tillfället
Frånvaro av ogynnsamma tankar- med fokus på vad du vill, inte vad du inte vill ha
Helt absorberad- fördjupa dig i föreställningen
Förtroende- att tro att du kommer att uppnå
Kontroll- med fokus på vad du kan hantera (dina tankar, känslor och reaktioner)
Ökad motivation- att identifieras för att lyckas
Njutning- helt omfamna utmaningen
Denna forskningsstudie komplimangerar befintlig litteratur om psykologin för olympiska mästare, med arbetsfrekvens, förtroende, positivitet samt förmågan att blockera distraktioner med båda. Det som är motiverande är att det här är färdigheter som kan läras och utvecklas. De är inte i sten. Om idrottare såväl som praktikanter kan behärska dessa färdigheter, ger de sig själva de allra bästa möjligheterna till framgång när det är viktigast.