Mental förberedelse i konståkning
Varje skater har hört frasen, “Övning gör perfekt.”
I verkligheten har främst alla åkare en viss grad av fråga om denna mentalitet.
Den högsta verkligheten är att “praxis gör förberedelser.”
Om du till exempel metod att landa en ren salchow hoppa 20 gånger i praktiken, 5 dagar i veckan, är det 100 metodhopp över en vecka.
Tror du inte att du skulle vara mycket bättre förberedd att landa som hoppar i konkurrens än om du betalade lite ränta för att fastställa den färdigheten i din träning?
Öva uppsättningar i rörelse en serie sammankopplade effekter …
Övning leder till förberedelser …
Förberedelser leder till förbättrat förtroende …
Ökat förtroende leder till mindre ångest …
Mindre stress och ångest leder till högre räkning med i din förmåga att genomföra färdigheter i konkurrens …
Förtroende leder till förmågan att fördjupa dig i ögonblicket …
Att uppträda i ögonblicket leder till en vilja att välja de färdigheter du har övat.
Alla dessa egenskaper (förberedelser, förtroende, avslappning, räknar med i dina förmågor, nedsänkning i det ögonblick och fara som tar) är kännetecknen för toppprestanda!
Garanterar metoden att du aldrig kommer att falla?
Nej!
Garanterar metoden att vinna?
Nej!
Garanterar metoden perfekta program?
Nej!
Vilken metod gör är att den förbättrar konsistensen och ökar avsevärt möjligheten att ha toppnivå.
Förberedelserna har gynnat Figure Skaters Jocelyn Haines mycket som James Koszuta.
Haines såväl som Kozuta har enorma drömmar, i strid med OS, men Haines såväl som Kozuta är fokuserade på att förbereda sin finaste tävling i taget.
Haines, 16, såväl som Koszuta, 20, har snabbt stigit upp i Ice Dancing som tjänade den första platsen på nybörjare 2017 samt sjunde platsen på juniornivå förra året.
När de amerikanska siffermästerskapen 2019 närmade sig, förblev Haines såväl som Koszuta fokuserade på deras framgångsformel som alla börjar med förberedelserna.
Haines betonade att förberedelserna måste vara omfattande. Det finns ett antal element som förbättrar dina möjligheter till framgång i sporten.
Haines: ”Det är inte bara styrka heller. Du måste vara kreativ och musikalisk. Det är en hel del bit saker som lägger till som gör en verkligt bra figurskater. ”
Koszuta inser att förberedelser inte krossar nerver eller tryck, men förberedelserna läser dig för att utföra ditt finaste trots nerverna.
Koszuta: “Det finns alltid lite nerver på linjen, hur allmänt vi än är redo.”
Haines betonade ännu mer parets engagemang för förberedelser genom att lägga till: “Vi har varit extremt välutbildade.”
Återigen resulterar inte förberedelser i perfektion.
Inte heller borde du skjuta för “perfekt övning.”
Målet med förberedelser är att lära sig, tillämpa kommentarer för att ännu förbättra färdigheter och erbjuda tillräcklig upprepning för att känna sig positiv i din förmåga att genomföra när du är på den enorma scenen under tävlingen.
Förberedelse på elitnivå:
Fråga dig själv före varje övning, “Vad kräver jag att göra Urawa Red Diamonds Tröja idag för att bli mycket bättre US Sassuolo Tröja redo för imorgon?”
Dessa 1-2 saker är dina metodmål för den dagen. Metod med ett uppdrag, gå inte med rörelserna.
Var noga med att träna dina program – inte bara färdigheter – när du är nära konkurrens. Fokusera på prestanda/konstnärliga tankesätt istället för att borra dina färdigheter.
Upptäck mentala tekniker för toppprestanda!
Du (eller din idrottare) kan vara den mest skickliga konståkaren såväl som att träna hårdare eller längre än någon annan, men om du inte kan ta din metodprestanda till tävlingen kommer du bara inte att nå din verkliga blivande i konståkning.
Lär dig de 8 bästa mentala spellektionerna för att förbättra fokus, lugn samt förtroende!
Den positiva konståkaren: mentala speltekniker för toppprestanda
Upptäck Ecuadors herrlandslag i fotboll Tröja beprövade mentala spel tricks till ostoppbart förtroende för metod såväl som konkurrens.
Figur Skatare: Få den mentala kanten genom att upptäcka exakt hur du kan hantera ditt förtroende, psykologiskt förbereda sig för konkurrens, samt genomföra med lugn under tryck.
Tränare: Öka din siffrorens förtroende med enkla, beprövade mentala strategier.
Föräldrar: Hjälp till att öka din idrottares prestanda. Låt inte deras sinne hålla dem tillbaka någon typ av längre.
Mentala tränare: Upptäck ett beprövat system för att hjälpa dina idrottare att öka mental seghet.
Den positiva konståkaren: mentala speltekniker för toppprestanda
Vad säger mentala coachingskunder?
”Jag ville komponera dig såväl som att berätta exakt hur tacksam jag är för all assist på mitt mentala spel du gav mig. Jag tog den allra första platsen på specifikationer i min division och hade inga bekymmer att gå in i min slutliga föreställning. Du hjälpte mig att modifiera min matanull